1km schwimmen kcal

Du kennst die Bedeutung von Ausdauersport für dein Herz-Kreislauf-System und die Fettverbrennung , aber du bist nicht unbedingt eine Läuferin? Rudern oder Radfahren sind auch nicht so dein Ding? Dann könnte die Lösung im Wasser liegen - genauer gesagt im Schwimmbecken oder See. Schwimmen bietet nicht nur Entspannung, sondern hat auch viele positive Auswirkungen auf deinen Körper. Es verleiht deiner Gesundheit und deinem Stoffwechsel einen zusätzlichen Schub! Also nichts wie rein ins Wasser und schwimmen, anstatt nur zu planschen! Du willst auch flexibel zu Hause sporteln, um abzunehmen? Dann hilft unser Abnehm-Trainingsplan:. Logge dich hier ein. Nach erfolgreicher Zahlung erhältst du eine E-Mail mit einem Download-Link. Solltest du Fragen haben, sende eine Nachricht an fitness-shop motorpresse. Es ist alles eine Frage des Widerstands: "Wasser ist deutlich dichter als Luft — je nach Temperatur sogar bis zu mal", erklärt der Freiwasserspezialist Thomas Lurz aus Würzburg, mehrfacher Welt- und Europameister über 5 und 10 Kilometer.

1km Schwimmen: Kalorienverbrauch berechnen

Daher verbrennen Menschen mit hohem Körpergewicht mehr Kalorien als schlanke. Männer verbrauchen mehr kcal als Frauen. Das liegt daran, dass ihr Stoffwechsel intensiver verläuft. Sie können den Kalorienverbrauch beim Schwimmtraining selbst berechnen. Dazu dient die Formel Grundumsatz in Kalorien x MET : 24 x Dauer. MET bedeutet metabolisches Äquivalent. Es ist ein Wert für verschiedene sportliche und nicht-sportliche Tätigkeiten, den Sie im "Compendium of Physical Activities" finden. Dies ist jedoch auch nur ein Schätzwert. Welchen Schwimmstil Sie bevorzugen, hat ebenfalls Einfluss darauf, wie viel Kalorien Sie pro Stunde verbrennen. Den folgenden Angaben liegen ein Grundumsatz von 1. Dieser Schwimmstil verbraucht am meisten Kalorien. Fast sämtliche Muskelgruppen werden intensiv beansprucht. Beim Schmetterlingsstil werden im Durchschnitt kcal verbrannt. Brustschwimmen ist ein einfacher Schwimmstil, der sich besonders gut für Anfänger oder Senioren eignet. Brustschwimmen verbraucht im Durchschnitt kcal. Beim Rückenschwimmen werden vor allem der Bizeps und der Trizeps sowie die Tiefenmuskulatur des Rumpfs trainiert.

Wie viele Kalorien verbrennt man beim 1km Schwimmen?

Egal, ob du lieber Biken, Laufen, Tennis spielen oder Yoga favorisierst — jede Sportart verbrennt Kalorien. Hier kannst du errechnen, wie viele Kalorien in welcher Zeiteinheit verbrannt werden. Bei einigen Sporteinheiten hast du noch zusätzlich die Möglichkeit, den Intensitätsgrad einzugeben. Übrigens — einen Vorteil hat es, etwas schwerer zu sein: Wer mehr wiegt, verbraucht beim Sport auch mehr Kalorien Jeder Freizeitsportler möchte wissen, ob seine Aktivitäten denn auch etwas für die Figur bringen. Das kann aber manchmal etwas frustrierend sein — denn man muss schon ganz schön lange laufen oder auf dem Fahrrad sitzen, um eine gehörige Menge an Kalorien zu verbrauchen. Aber man darf nicht vergessen: Erstens zählt jede Kalorie — und zweitens hilft Sport auch dabei, mehr Muskelmasse aufzubauen. Und die sorgt dafür, dass wir insgesamt mehr Kalorien verbrennen. Langfristig steigert sich dann der so genannte Grundumsatz. Das sind die Kalorien, die wir in Ruhe benötigen, um unsere Körperfunktionen zu erhalten. Steigt dieser Grundumsatz, verbrennen wir mehr Kalorien, selbst, wenn wir gemütlich auf dem Sofa sitzen.

Effektiv abnehmen: 1km Schwimmen und Kalorien

So verringert sich der Grund- und Leistungsumsatz. Neben den oben genannten Faktoren bestimmt natürlich auch die Trainingsintensität, wie viele Kalorien Sie pro Einheit verbrennen. Je fordernder das Training, desto höher ist tendenziell der Leistungsumsatz. Merke : Es ist unmöglich, allgemeingültige Werte für den Kalorienverbrauch zu bestimmen. Konkrete Angaben beruhen immer auf statistischen Berechnungen, die vom individuellen Leistungsumsatz abweichen können. Da es aus den oben genannten Gründen nicht möglich ist, den Kalorienverbrauch für Individuen ohne die nötigen Messinstrumente anzugeben, müssen wir uns zum Zweck des Artikels auf Durchschnittswerte beziehen. Tipp : Falls Sie die Rechnung selbst durchführen möchten, finden Sie hier den verwendeten Rechner. Die Formel, die der Kalorienrechner zur Ermittlung des Leistungsumsatzes gebraucht, ist recht simpel. Sie können Ihren Kalorienverbrauch daher auch selbst berechnen. MET steht für metabolisches Äquivalent, ein Wert, der genutzt wird, um den Energieverbrauch bei verschiedenen Aktivitäten zu vergleichen.