Abnehmen mit grünen smoothies plan

Smoothies sind echte Vitaminmonster und können damit natürlich ein praktischer Bestandteil für eine gesunde Ernährung sein. Jeden Tag sollten wir möglichst fünf kleine Portionen Obst und Gemüse essen. In Form von Smoothies geht das ganz besonders einfach — die Zutaten in den Mixer und fertig ist der Shake. Der Vorteil: Du kannst deine Smoothies immer wieder variieren, Zutaten ersetzen oder hinzufügen, sodass es bestimmt nicht eintönig wird. Wenn du zu den Menschen gehörst, die gerne ein paar Kilo abnehmen möchten, kannst du die Smoothies auch zum Abnehmen nutzen. Sie sind lecker, gesund und machen satt! Grüne Smoothies enthalten neben Früchten auch grüne Pflanzen wie beispielsweise Spinat oder Brokkoli und dazu etwas Wasser. Ballaststoffe sorgen für ein gutes Sättigungsgefühl und Pflanzenstoffe wie etwa Chlorophyll verbessern dein Wohlbefinden und sorgen für einen gesunden Körper. Du möchtest mit Smoothies abnehmen? Darauf solltest du achten:. Du bist nicht sicher, ob du wirklich mit Smoothies abnehmen möchtest? Diese Gründe sprechen dafür, die Methode einmal zu testen:.

Abnehmen mit Grünen Smoothies: 7-Tage Plan

Oftmals verwechseln wir nämlich Durst mit Hunger und greifen stattdessen zu kalorienreichen Snacks. Grüne Smoothies sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe , die essenziell für eine gesunde Verdauung und Darmfunktion sind. Sie spielen eine entscheidende Rolle bei der Regulation des Stoffwechsels, der Bindung von Abfallstoffen und der Förderung der Nährstoffaufnahme. Ihre Fähigkeit, Zucker langsam aufzunehmen, trägt zu einer lang anhaltenden Sättigung bei und hilft dabei, überflüssige Snacks zu vermeiden. Darüber hinaus unterstützen grüne Smoothies durch ihren hohen Ballaststoffanteil nicht nur die Gewichtsreduktion, sondern fördern auch das allgemeine Wohlbefinden. Im grünen Smoothie erhältst du den im Obst enthaltenen Zucker zusammen mit weiteren wichtigen Nährstoffen. Um den Zuckergehalt im Auge zu behalten, findest du hier eine Liste der 20 Obstsorten mit dem geringsten Zuckergehalt : Avocado, Limette, Zitrone, Sternfrucht, Erdbeere, Himbeere, Rote Johannisbeere, Schwarze Johannisbeere, Brombeere, Guave, Heidelbeere, Grapefruit, Kaktusfeige, Papaya, Stachelbeere, Orange, Wassermelone, Pfirsich, Pflaume und Kiwi.

Grüner Smoothie Diät: Effektives Gewichtsverlust-Rezept

Hast du das Gefühl, dass dir das Abnehmen schwerfällt? Jedoch wunderst du sich, dass es ausgerechnet bei dir keine Kilos purzeln? Oder willst du den Abnehmeffekt noch verstärken, sodass du bis zu 1,5 kg pro Woche mit grünen Smoothies abnimmst? Dann machst wahrscheinlich einen der folgenden 3 Fehler. Grüne Smoothies werden gerne als Frühstücksersatz propagiert. Leider ist das nicht immer die beste Empfehlung. Zum Beispiel, wenn du früher nur ein kleines Frühstück in Form eines Brötchens und eines Kaffees zu dir genommen hast. Nämlich bis Kalorien. Die Folge : Es entsteht kein natürliches Kaloriendefizit und du nimmst nicht ab. Dadurch senkst du die Kalorienzufuhr stärker, sodass der Körper die fehlende Energie aus den Fettdepots ziehen muss. Wenn grüne Smoothies als Mahlzeitersatz getrunken werden, dann kann schnell wieder ein Hungergefühl auftauchen. Entweder, weil man zu wenig getrunken hat, eine zu kleine Portion zu sich genommen hat oder weil der Smoothie zu wenig sättigend war. Die Folge: Man isst ein Stück Kuchen, eine Tafel Schokolade oder eine sonstige Zwischenmahlzeit am Nachmittag, die man bisher nicht gegessen hat.

Schritt für Schritt: Abnehmen mit Grünen Smoothies

Am effektivsten ist eine Smoothie-Diät, indem du drei bis sieben Tage komplett auf feste Nahrung verzichtest und alle Mahlzeiten inklusive Snacks mit Smoothies ersetzt — insgesamt kannst du bis zu sechs Smoothies trinken, am besten alle zwei Stunden. Dabei ist zu beachten, dass die Smoothies mindestens zu 50 Prozent aus Gemüse wie Spinat, Rucola , Salatgurke, Sellerie, Minze, Möhren, Avocado oder Rote Bete bestehen sollten, sodass der Fruchtzuckeranteil nicht zu hoch ist. Am besten eignen sich grüne Smoothies. Wem das zu hart ist, der kann eine oder zwei Mahlzeiten durch Smoothies ersetzen. Fetthaltige Zutaten wie Avocado, Kokosmus, Chiasamen , Leinsamen oder Hanfsamen halten länger satt und verlangsamen die Zuckeraufnahme des Körpers. Auch Haferflocken , Mandeldrink, Kokosmilch oder faseriges Gemüse sind besonders sättigend. Die genannten Zugaben halten zwar länger satt, aber erhöhen auch die Anzahl an Kalorien des Smoothies. Aufgrund der Smoothie-Diät kann es dazu kommen, dass sich der Körper die fehlende Energie nach dem zweiten oder dritten Tag aus den Muskeln nehmen möchte.