Ab wann rem schlaf

Er dient der Regeneration und ist für die Gesundheit des Menschen notwendig: unser Schlaf [1]. Normalerweise braucht ein erwachsener Mensch zwischen sechs und zehn Stunden Schlaf pro Tag. Faktoren wie z. Stress, Alter, Ernährung und die Einnahme von Arzneimitteln können beeinflussen, wie viel Schlaf ein Mensch benötigt und wie erholt er sich danach fühlt [1]. Der menschliche Schlaf verläuft in mehreren Zyklen [1]. Jeder Schlafzyklus wiederum besteht aus einer Abfolge verschiedener Schlafphasen. Während dieser Phasen zeigt das Gehirn jeweils charakteristische elektrische Aktivitäten, die in Form von Gehirnwellen mithilfe der sogenannten Elektroenzephalografie EEG gemessen werden können [1]. Grundsätzlich werden zwei Arten von Schlaf unterschieden: REM-Schlaf und Non-REM-Schlaf. Während des REM-Schlafs träumt der Schlafende oft sehr intensiv, weswegen dieses Stadium auch als Traumschlaf bezeichnet wird [3]. Der Non-REM-Schlaf, bei dem diese schnellen Augenbewegungen nicht auftreten, wird zusätzlich in drei weitere Stadien N1 bis N3 unterteilt [1].

Ab wann REM-Schlaf beginnt

Ist die REM-Schlafphase zu Ende, beginnt der nächste Schlafzyklus, sodass wir jede dieser Phasen mit Ausnahme der Einschlafphase mehrmals pro Nacht durchlaufen. Manche Personen wachen nach dem REM-Schlaf kurz auf, andere schlafen durch und bemerken nicht, dass ein neuer Schlafzyklus beginnt. Schläft eine Person acht Stunden, durchläuft sie ungefähr fünf Schlafzyklen. Mit jedem Zyklus wird der REM-Schlaf länger und die Tiefschlafphasen kürzer. Das Alter nimmt dabei Einfluss auf die Länge des nächtlichen REM-Schlafs. Bei Kindern und Jugendlichen im Alter von 5 bis 19 Jahren werden die Traumschlafphasen langsam länger und bleiben danach relativ stabil. Ein junger Erwachsener verbringt etwa ein Viertel des Nachtschlafs in der REM-Schlafphase. Ab einem Alter von 60 Jahren nimmt die Dauer der REM-Schlafphase dann wieder etwas ab. Die REM-Schlafphase ist also die letzte Phase eines Schlafzyklus. Während in den Non-REM-Schlafphasen die Gehirnaktivität und Gehirnströme runtergefahren werden, ist das Besondere an der REM-Schlafphase, dass sie wieder aktiver und fast so hoch wie in wachem Zustand sind.

REM-Schlaf: Der erste Schlafzyklus

REM-Schlaf ist eine Schlafphase, die von raschen Augenbewegungen und erhöhter Hirnaktivität gekennzeichnet ist. Die meisten Träume finden während der REM-Schlafphase statt. Inhaltsverzeichnis Was bedeutet REM-Schlaf? Wie viel REM-Schlaf ist gesund? Die Bedeutung des REM-Schlafs für Körper und Psyche Ist REM-Schlaf Tiefschlaf? Was ist die REM-Schlaf-Verhaltensstörung? Wie kann ich meinen REM-Schlaf verbessern? Die REM-Phase ist eine Schlafphase, die Menschen in der Regel jede Nacht durchlaufen. Tatsächlich bewegen sich die Augen unter geschlossenen Lidern während der REM-Phase besonders häufig und heftig. Jedoch sind auch in anderen Schlafphasen Träume möglich. Somit beträgt die durchschnittliche Dauer des REM-Schlafs bei Erwachsenen etwa zwei Stunden pro Nacht. Wann die erste REM-Schlafphase eintritt, ist unterschiedlich, jedoch beginnt sie häufig etwa 90 Minuten nach dem Einschlafen. Innerhalb einer Nacht durchlebt der Mensch mehrere REM-Phasen, die meisten davon eher zum Ende der Nacht hin. Es lässt sich nicht pauschal sagen, wie viel zu viel REM-Schlaf oder zu wenig REM-Schlaf ist.

REM-Schlaf im Tiefschlaf

Über die Funktion des REM-Schlafs gibt es viele Hypothesen , auch sich widersprechende. Tatsache ist, dass in den einem Entzug des REM-Schlafs folgenden Nächten die REM-Phasen vermehrt auftreten, im Sinne eines Nachholens. Viele Versuchspersonen zeigen bei andauerndem REM-Schlaf-Entzug neben Lern- und Konzentrationsschwierigkeiten sowie Gedächtnisproblemen ein gesteigertes triebhaftes Verhalten mit vermehrtem Hungergefühl und vermehrten sexuellen und aggressiven Impulsen, während andere auch einen längeren und fast vollständigen Entzug des REM-Schlafes gut tolerieren. Dass Ratten nach zwei- bis dreiwöchigem vollständigem REM-Schlafentzug sterben können, zeigt zunächst nur, dass die Ergebnisse aus Tierversuchen oft nicht eins zu eins auf den Menschen übertragen werden können. Die REM-Schlafphase konnte bei allen bisher untersuchten Säugetieren mit Ausnahme des Delphins und des Ameisenigels beobachtet werden. Vermutlich ist der Lernprozess im Allgemeinen eng an den REM-Schlaf gekoppelt. Aufgaben in der Triebregulierung , Informationsverarbeitung und Stressbewältigung werden diskutiert.